2023년 Orangetheory Fitness를 위한 7가지 최고의 신발(시도 및 테스트됨)

지난 7월에 저는 첫 번째 OTF(Orangetheory Fitness) 수업에 등록하여 운동 루틴을 바꾸기로 결정했습니다. 나는 내 움직임을 바꾸고 싶었고(구체적으로는 심장강화, 보다 체계화된 근력 훈련 통합, 전반적인 지구력 향상) OTF가 내 목표에 적합하다고 느꼈습니다. 나는 올바른 사고방식을 갖고 있었지만, 딱 맞는 장비를 갖고 있지는 않았습니다. 나는 레깅스와 탱크탑을 많이 가지고 있었지만 운동화 선택은 꽤 형편없었습니다. 나는 매일의 개 산책과 시내 산책에 좋은 믿음직한 Hoka Bondi 8을 가지고 있었지만 달리기용 운동화가 절실히 필요했습니다. 특히 가벼운 무게를 들 수 있는 러닝화도 필요했습니다.

그래서 저는 Orangetheory Fitness를 위한 최고의 운동화를 찾는 임무에 착수했습니다. 이는 수업에 필요한 것과 그렇지 않은 것을 이해하는 것을 의미했습니다. 지난 4개월 동안 저는 교실의 모든 움직임과 전환에 걸쳐 지지력, 안정감, 지속적인 편안함을 제공할 딱 맞는 Goldilocks 신발을 찾기 위해 가장 인기 있는 운동화 브랜드 중 일부를 테스트해 왔습니다.

{{post.sponsorText}}

OTF는 강사가 지도하는 심박수 기반 인터벌 트레이닝 그룹 운동 수업입니다. 한 시간 동안 진행되는 세션에서 OTF 회원은 여러 화면에 연결되어 스튜디오의 런닝머신을 포함하여 스튜디오 전체에 표시되는 심박수 모니터를 착용합니다. 움직임에 따라 심박수가 올라가고 수업이 진행되는 동안 이니셜의 색상이 변경됩니다. 시작 시 회색(휴식 심박수), 진행 시 파란색(움직이는 동안 몸이 쉽다고 생각함), 녹색( 도전을 받고 있을 때), 주황색(몸이 더 세게 밀기 시작하면서 불편함을 느낄 때), 빨간색(당신이 줄 수 있는 최대 에너지 수준, "전력을 다해").

실시간 결과는 심박수를 기반으로 하기 때문에 개별화됩니다. 즉, 어떤 사람에게는 "주황색" 강도가 다른 사람에게는 "녹색" 강도일 수도 있고 그 반대일 수도 있습니다. 모든 OTF 수업은 하루와 주에 걸쳐 다르지만, 모든 세션에서는 런닝머신에서 노젓기, 웨이트 룸으로 돌아가게 됩니다(물론 정확한 순서는 아닙니다). 웹사이트에 따르면 "목표는 'The Orange Zone'에서 심박수를 올린 상태로 12분 이상 시간을 보내 신진대사를 촉진하고 지방을 연소하며 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다." 따라서 이름은 Orangetheory Fitness입니다.

일반적으로 제가 수강한 수업에는 유산소 운동 30분, 조정 10~15분, 웨이트 트레이닝 15분이 포함되었습니다. 나는 개인적으로 대부분의 수업 시간에 조깅을 하려고 노력하지만 조깅은 나에게 새로운 일이기 때문에 지지적인 몰래 운동을 찾는 것이 더욱 중요했습니다.

Orangetheory Fitness의 피트니스 담당 부사장인 Scott Brown과 대화를 나누면서 그는 "Orangetheory 운동을 위한 이상적인 신발은 편안함을 제공하는 동시에 지지력이 있고, 가볍고, 통기성이 있으며, 가벼운 쿠셔닝을 제공할 것"이라고 말했습니다. Brown은 "잘 맞아야 하고 발이 마찰되거나 경련을 일으키는 것을 방지해야 합니다"라고 덧붙입니다.

미끄러지기 쉬운 신발도 중요합니다. "도로에서처럼 런닝머신에서 비틀림과 회전이 보이지 않더라도 간격 운동(예: Orangetheory의 런닝머신 블록) 중에 속도와 경사를 변경하면 보폭 패턴과 보행이 변경됩니다. 속도를 변경하면 미끄러지기를 원하지 않기 때문에 밑창과 접지력이 좋은 신발이 필요합니다."라고 Brown은 말합니다.

그리고 실내에 있기 때문에 자연적인 바람과 공기 흐름이 부족하므로 통기성이 좋은 신발이 가장 편안할 것입니다. "달릴 때 팬이 불어도 Orangetheory에서 런닝머신 운동을 하는 동안 발이 뜨겁고 땀이 나는 경우가 많습니다. 메쉬 신발을 신으면 발을 시원하게 유지할 수 있습니다."라고 Brown은 제안합니다.

Brown에 따르면 운동을 방해할 수 있는 신발에는 너무 무겁거나 지나치게 유연하거나 트레일 러닝용으로 특별히 설계된 신발이 포함됩니다. 저는 개인적으로 포장도로에서 걷거나 조깅할 때 사용하는 쿠션이 너무 큰 신발은 최고의 런닝머신 착지 능력을 제공하지 못한다는 사실을 발견했습니다. 신발이 더 힘들어집니다.) 또한 역도를 할 때 폼과 리프트가 많은 운동화는 피해야 합니다. 왜냐하면 여분의 쿠션이 균형과 움직임(사이드 런지와 같은)을 망칠 수 있기 때문입니다. 캐주얼한 테니스화(컨버스 올스타와 같이 실제로 역도에 매우 좋음)도 피하는 것이 가장 좋습니다. 일반적으로 많은 지지력을 제공하지 않기 때문입니다.